1、饭后睡觉会导致肥胖
饭后睡觉对减肥有负面影响。因为人体在饮食后需要消化食物，当你进食后立刻造成改变体内温度，导致我们想要马上休息。然而，中餐后一个小时内的休息会导致脂肪的积累。因为躺着的姿势会导致人体对摄取的卡路里很难迅速消耗，也不能促进肠胃蠕动，容易让食物残渣在体内滞留，从而形成脂肪，身体的代谢机能降低，在长期的过程中会导致体质不佳，很容易肥胖。
2、饭后稍作休息也可有益减肥
与饭后立刻睡觉相比，饭后稍作休息对消化是更有好处的。适当的休息可以缓解饮食造成的精神紧张，改善肠胃的血液循环，帮助消化，有助于食物顺利通过消化道。不过，这种休息不要太长，最好控制在30分钟以内，并且建议选择一个站立或是散步的姿势来帮助消化，尽量避免躺着或是坐着。
3、合理的睡眠时间对减肥很有帮助
在减肥的过程中，合理的睡眠时间非常重要。睡眠是恢复体力、改善体内代谢的一个过程。如果晚上的睡眠时间不足，机体的代谢率会低，身体的消耗能力就会下降，导致脂肪肝等健康问题。而且，睡眠时间短对食欲也会有影响。当人感到疲倦的时候，通常会想要通过进食来恢复精力。因此，足够的睡眠时间可以帮助我们避免忽略健康饮食，从而减肥成功。
4、合理饮食结合适度运动才是减肥的王道
虽然睡眠对减肥很重要，但是不能忽略的是，合理的饮食和适当的运动才是减肥的王道。为了减肥，应该控制饮食量，多吃蔬菜水果、少油少盐少糖，保证优质的蛋白质摄入，并且少吃高热量、多脂肪的食物。此外，增加适度的运动量也非常重要，可以帮助加速代谢，增强心肺功能，有效降低体脂肪百分比和提高肌肉含量。
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