1、孕初期可适当使用瑜伽球

孕初期（怀孕1-3个月），胎儿尚未发育完全，此时可适当使用瑜伽球进行一些轻柔的体位练习，例如缓解腰部酸痛的瑜伽球伸展等。需要注意的是，只要感到不舒服或者出现任何异常症状，立刻停止练习并咨询医生。

2、孕中期应适度控制瑜伽球使用

孕中期（怀孕4-6个月）是胎儿身体发育的关键期，也是孕妇生理和心理变化较为明显的时期。因此，使用瑜伽球时要适度控制，以缓解腰部和背部疼痛、增强身体柔韧性等为主，不宜做过于剧烈的运动。同时，注意瑜伽球的稳定性，避免滑倒等安全问题。

此外，在使用瑜伽球的时候，需要注意呼吸顺畅，不要过度用力，避免引起腹压增大，给胎儿带来不必要的压力。

3、孕晚期需谨慎使用瑜伽球

孕晚期（怀孕7-9个月），胎儿已经比较大，母体也进入了最后的生理和心理状况的变化，此时应该极为谨慎地进行瑜伽球运动，尤其是需要平衡的动作。一旦感觉不适或者有任何异常症状，应立刻停止练习。

在进行瑜伽球练习时，建议选择安全可靠的瑜伽球，避免因为瑜伽球质量问题而引起摔倒等事故。另外，一定要在专业瑜伽教练的指导下进行练习，避免造成身体损伤。

4、总结

总之，孕期瑜伽球练习需要根据孕妇身体状况和怀孕周期进行合理的控制和调节。需要注意的是，任何不舒服或者异常状况都应该引起足够的重视和关注，及时停止瑜伽球练习并咨询医生。在正确使用瑜伽球的前提下，瑜伽球练习可以起到一定的缓解孕期不适、促进身体柔韧性等作用。