1、产程的三个阶段

顺产全过程通常分为三个阶段：开张期、推产期和胎盘娩出期，这三个阶段的持续时间因人而异，一般来说全程约为12小时左右。开张期通常在4-20小时，推产期在10-60分钟，胎盘娩出期在5-30分钟，并根据母亲的分娩情况而有所变化。

开张期：子宫颈首先由闭合状态逐渐变得开张，直到扩张至10公分左右，此时胎儿头部完全通过子宫颈，进入盆腔内部。这个过程通常需要4-20小时，初产妇的时间往往较长，多产妇的时间较短，大约需要6-8小时。在开张期，宫缩波峰间隔为10-20分钟，每次持续时长为30-45秒。

推产期：当宫颈扩张到10公分左右时，就进入到推产期，此时需要用力使胎儿自然娩出。初产妇一般需要2-3个小时，多产妇可能只需20分钟左右。在推产期，宫缩波峰间隔缩短至1-3分钟，持续时长增加至45-60秒。

胎盘娩出期：当胎儿娩出后，还需要将胎盘排出子宫体外，这个过程通常在5-30分钟内完成。剖宫产的情况下，娩出胎儿后，由于子宫已经剖开，胎盘往往可以更快更容易地娩出。

2、影响产程持续时间的因素

产程的持续时间因人而异，有很多因素会影响这个过程。

孕妇的年龄、身体素质、体重、身高以及预产期的准确性都会对产程的持续时间产生影响。此外，母亲与胎儿的健康状况也会是一个重要的因素。如果母亲身体虚弱或缺乏足够营养，胎儿就可能紧缺营养物质而导致难产问题。

母亲的心情和情绪状态也会对产程产生影响。通常，情绪稳定，放松心情的产妇比对产程感到恐惧和紧张的产妇产程要更快更顺利。

3、长时间宫缩对产程的影响

胎儿在子宫内生长，期间需要有一定的突发运动，但过度宫缩却并不利于顺产进程。长时间宫缩会导致胎儿窒息甚至导致强制剖宫产。

其实，产程中适度的休息对母子健康非常重要。行走、换位、坐立等方式都能够缓解子宫肌肉疲劳，同时饮食、休息、呼吸等方面的平衡调节，也有利于保持接近自然妊娠和平稳助产。

4、缩短产程需正确用力

许多产妇并不了解正确的用力方式。正确用力可以缩短产程时间，但错误用力反而会让胎儿处于不安全的状态，导致难产甚至成为产后后遗症。

正确的用力方式包括在推产期间感觉到宫缩波峰时用力，例如大自然做出排泄动作的感觉。同时还需要根据产妇与产程的特点，以及医护人员的指导进行正确的用力，例如避免剧烈用力和语言鼓励等。