宝宝钙吃多久最好

对于婴幼儿来说，钙是非常重要的营养物质之一，可以帮助他们建立强壮的骨骼和健康的牙齿。但是，宝宝钙的摄入量应该控制在什么程度呢？让我们来看看。

1、不同年龄段宝宝的钙需求量不同

不同年龄的宝宝需要的钙的摄入量也是不一样的。通常，0-6个月的婴儿每天需要约200mg的钙，6-12个月的婴儿每天需要约260-300mg的钙，1-3岁的幼儿每天需要约500-600mg的钙，3-8岁的小儿每天需要约800mg的钙。

因此，对于不同年龄段的宝宝来说，应该根据其年龄需求适量补充钙质，做到不过度也不缺乏，以保障宝宝的健康生长。

2、母乳还是配方奶？

乳汁中的钙含量相对较低，鲜奶中含钙量最高，因此钙的摄入来源会对宝宝的钙的吸收有所不同。

母乳是最好的婴幼儿饮食选项之一。母乳中含有较少的蛋白质和矿物质，但钙的吸收率高。若宝宝纯母乳喂养，不需要额外补充钙，可以从母乳中获取足够的钙。

相比之下，配方奶中钙含量通常比母乳高，但钙的吸收率相对较低。因此，如果宝宝喝奶粉，可适量添加钙质辅食以补充缺失的钙质，但不要超过宝宝的钙摄入量。

3、宝宝的钙摄入要均衡

宝宝的钙摄入一定要保持均衡，不要一次性摄入大量钙质，也不要过于依赖钙质补充剂，否则有可能会增加宝宝的肾脏负担。

在饮食方面，应该选择含有丰富钙质的食品进行供应，如豆腐、鲫鱼、虾皮、奶酪等；此外暴晒紫外线可以帮助宝宝合成维生素D，有助于钙的吸收，但要注意防晒。

4、宝宝的钙吸收利用也需要注意

不仅仅是摄入量，宝宝的钙吸收利用也是非常重要的。钙的吸收需要维生素D，因此宝宝的室外活动和补充维生素D也是非常重要的。此外，过多的蛋白质、磷酸盐和碳酸饮料都可能会影响钙的吸收，应该避免给宝宝多吃这些食品。

综上所述，宝宝的饮食应该均衡、多样化，摄入适量的钙质，不超过建议摄入量，同时还需要注意其他相关的元素，如维生素D等。 宝宝的健康成长，需要全家一起携手共同努力，保障宝宝的营养需求。