1、钙片的作用

钙片是一种能够补充钙质的保健品，其主要作用是提供身体所需的钙元素。身体需要钙元素参与骨骼的生长发育，同时钙元素也是维持心脏正常跳动和肌肉收缩所必需的元素之一。长期缺乏钙元素，会导致骨质疏松、牙齿松动、易骨折、心脏病等一系列的健康问题。

因此，适当的补充钙质是十分必要的，而补充的时间和剂量则需要根据个人的体质和生理特点来决定。

2、补钙的时间

补钙的最佳时间应该是在晚餐后一小时，因为人体的排空时间一般在4-6小时后，这样就能确保钙元素更好地吸收。此外，补钙的时间不建议在睡前，因为吃完补钙药片后胃内还需要一定的时间将其分解消化，如果配合早上的运动，还可以更好地促进钙质的吸收和骨骼的生长。

3、补钙的时间长久性

钙片是一种长期保健的药品，因此其吃的时间不应该轻易更改，一般应该在医生的建议下持续进行，避免出现突然停药或是应急服药的情况。同时人体对吸收钙质也有其固定的生理周期，建议连续吃3个月左右后，进行一段时间的停药，有利于身体自身吸收利用。

4、补钙的剂量

补钙的剂量应该因人而异，一般来讲，补钙的剂量应该根据个人的体质和年龄情况来决定。比如，成年人一般每天需要800mg-1000mg的钙元素，而孕妇、老年人等则需要更高的剂量。一些含钙丰富的食物也是很好的补钙途径，比如豆腐、虾皮、芝麻等。

总的来说，补钙需要足够的耐心和坚持，要结合个人实际情况进行适量的补钙，做到量力而行，长期坚持，方能更好地保持身体健康。