1、什么是加重量
加重量是健身中常用的一种方法，指的是在已经可以完成一定次数的某项训练动作时，增加重量使得训练变得更为具有挑战性。通过加重量，可以让肌肉得到更强的刺激，进而促进肌肉的生长和发展。
2、加重量的周期
加重量的周期并没有一个固定的规定，通常会根据个人的身体状况和训练计划来进行决定。一般来说，初学者可以在每个练习周期内逐渐增加重量，而经验丰富的人可能只需在更长的周期内增加重量。
一般来说，增加重量的周期可以设置在每个练习周期（例如一周）内的3-5个练习中进行一次，在这之间，可以通过增加所做动作的次数或者减少间歇时间来增加训练的强度。
3、加重量的判断标准
在进行加重量训练时，需要注意所选用的训练量是否适合个人的身体情况。确定是否要加重量的标准是，当您能够在某个训练周期内完成目标次数时，可以适当增加重量。如果您正在进行一些非力量性的训练，比如做肺活量训练、跑步等，那么可以根据心率、目标负荷以及疲劳程度来判断是否要增加负荷。在加重量的过程中，需要根据个人的身体情况适当调整负荷大小，一定要避免过度疲劳，否则会产生反作用。
4、加重量的权威方法
加重量的权威方法是根据您能够在某个训练周期内完成目标次数的具体情况进行判断。一般来说，当您可以在该周期内完成15次或更多次的训练动作时，可以适当增加负荷，例如将几公斤的哑铃增加至5公斤。每次增加重量的范围一般不超过2公斤。
需要注意的是，加重量应该是一个逐渐的过程，不要一下子过度增加负荷。如果您丧失了完成所设定的重量训练动作的能力，那么可以在接下来的练习周期中适当降低负荷，以便您能够重新适应新的负荷。
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