1、什么是钙片

钙片是一种含有钙元素的营养保健品，是一种人体必需的矿物质。含有的钙会通过肠道被吸收进入人体，然后在骨骼和牙齿中被储存。同时， 钙还有助于维持肌肉、神经和心脏等器官的正常功能。

2、为什么需要补充钙片

随着人们年龄的增长，骨量不断流失，增大了骨折、流失和骨质疏松的风险。此时，钙片的补充就显得尤为重要。别忘了，越早补钙，越有助于人体吸收，同时减少身体随年龄增长的后遗症。甚至在老年人、孕妇及哺乳期妇女等特定人群中，钙片的供应被认为是特别重要的。

但是如果你只是正常饮食或者你的身体状况无需进一步的扩充，那么就没有必要强制地补钙片。

3、如何服用钙片合适

首先需要了解的是，不同类型的钙片，吸收方式可能会有所不同。有些人可能不适应所有的钙片，并且有些钙片可能会与其他药物相互作用。因此，在食用钙片之前，建议咨询医生，了解你是否适合食用。

其次，钙片的摄入需要注意时机。人体对钙的吸收率比较低，晚上是一个很好的时间点。以2个小时为间隔分2次服用钙片，一般在早餐前和晚餐前服用。需要特别注意的是饭后不要立即服用钙片，以防药物影响营养吸收，影响身体健康。另外需要注意的是，钙片最好配合维生素D一起服用，有助于钙的吸收。

4、吃多久合适

这个问题没有一个确定的答案，因为人们摄入钙和身体状态是有很大差异的。完全正常的人群建议每天喝200毫升牛奶或其他相当于牛奶的钙含量标准，并通过食物获取足够的钙。 如果你还需要额外的补钙这些指导应该会帮你更好地吸收补钙的物质。一般来说，6个月到一年左右为宜。更长时间坚持补钙需要在医生的指导下进行。建议坚持每个月定期复查血钙，定量确定对钙的吸收合适。