1、戒烟后1-2天内

戒烟后的症状可能会在第一天就开始出现，呼吸会变得更加容易，心率和血压可能会略微升高，因为身体开始适应缺少尼古丁的情况。

然而，这个时候大多数人最明显的情况是经常感到烦躁，因为他们失去了戒烟前的那种放松感和情绪安慰。

除此之外，你可能会感到口渴，因为戒烟后口腔内的水分开始恢复，但是这同时也会让你更加注意到因戒烟而导致的口腔炎症、口臭和喉咙疼痛等症状。

2、戒烟后1周到1个月内

戒烟后的症状会在这个时候逐渐减轻，烦躁感也会慢慢消失，身体开始恢复健康。

此外，味觉和嗅觉也会慢慢恢复。在戒烟前，尼古丁堵塞鼻子和嘴巴的感知神经，使你很难从食物中得到充分的满足感，而戒烟后，这些神经开始恢复，你会发现食物更加美味。

然而，在这个时候，你可能会发现自己咳嗽加重，这是因为肺部开始排除戒烟后留下的毒素。如果你之前有吸烟的问题，这种情况会更加明显。

3、戒烟后1-9个月内

戒烟后的症状会持续退化，这意味着肺功能会逐渐恢复到以前的水平。典型的症状是咳嗽和呼吸道感染的减轻。

此外，在戒烟后，你的身体越来越适应没有烟草和尼古丁的存在，血压和呼吸率会逐渐降低，这有助于提高你的身体健康。

4、戒烟后1年到5年以上

在这一时期，戒烟的好处开始变得更加明显。戒烟后的症状已经完全消失，而烟草对身体造成的伤害已经大幅降低。

肺容量会恢复到戒烟前的水平，并且你的呼吸道病发作的风险也开始降低。此外，你的身体逐渐摆脱戒烟带来的疲劳，感觉更有活力和精神。

最后值得注意的是，长期戒烟可以降低患心脏病和肺癌等疾病的风险。这也是为什么戒烟后的症状变得越来越轻微的原因。