1、手术后康复期

跟腱延长术是一种常见的足踝外科手术，主要用于治疗跟腱紧缩症、足外翻畸形等。手术后需要有一个恰当的康复期，以便让跟腱完全愈合。一般来说，跟腱延长术后需要停止运动至少6-8周，期间需要保持足部稳定并穿着专业的支撑鞋。

在康复期过后，循序渐进的进行康复运动，适当增加运动量和运动频率，以恢复脚步灵活性和稳定性。在进行跳跃和剧烈运动之前，一定要确保跟腱已经完全愈合，这通常需要3-6个月的时间。

2、运动和康复计划

跟腱延长术后，需要制定科学合理的运动和康复计划，以便恢复足部功能和预防再次损伤。康复计划通常基于个体情况而有所不同，可以咨询专业的康复师或者外科医生进行制定。

康复训练计划通常包括热身运动、柔韧性训练、力量训练、平衡训练等阶段。这样的训练可以帮助提高跟腱及周围肌肉的灵活性和力量，减少跟腱的受伤风险。

3、手术后特别注意

如果出现以下情况，则需要立即停止运动并咨询医生的建议：

• 跟腱或脚踝疼痛或肿胀
• 重新受伤或跟腱撕裂
• 出现跟腱断裂的症状
• 足底出现刺痛或针刺感

此外，在跑步和跳跃运动后，要记得做好冷却运动并及时按摩足部，以缓解肌肉疲劳和减少损伤的风险。

4、医生建议

跟腱延长术可以有效的治疗跟腱相关问题，但手术后的康复期也同样重要。建议手术后密切关注伤口的愈合情况和跟腱的恢复程度，同时多进行康复训练，以更好地帮助康复恢复。

总之，跟腱延长术后可以考虑跑跳运动，但需要在医生的建议下，制定合适的运动和康复计划，并注意足部的保护和预防受伤。