1、饮食方面
平时多喝水可以促进尿液流动，减少尿道黏膜受到刺激的概率。同时，也要避免摄入刺激性食物和饮品，如辣椒、咖啡、酒类等，以免刺激尿道黏膜，增加疼痛感。
此外，增加含维生素C的食物摄入，可以起到缓解疼痛的作用。因为维生素C可以使尿液呈现弱酸性，减少细菌生长的机会。
2、注意卫生
要保持外阴部的清洁，避免感染。女性在排尿后，应该用清水清洗外阴部，避免尿液滞留，导致感染。男性要注意每天清洁包皮和阴茎，保持局部清洁干燥。
此外，避免使用过于紧身的内裤和裤子，增加通风和透气度，有助于防止感染发生。
3、顺序排尿
顺序排尿是指每次排尿时把尿液尽量排干净，不要憋尿。这样可以避免细菌在尿液中滋生繁殖，减少尿路感染的概率。
同时也要注意尿液流出的方式，要让尿液流出来的方式比较平缓，避免尿液流动过快，刺激尿道黏膜。
4、中药调理
如果出现了尿路感染或尿道炎症引起的排尿疼痛，可以考虑使用一些中药来缓解疼痛和治疗病症。如芒硝、山药、百合等具有止痛、止血和抗炎作用的中草药。
但是使用中药时一定要注意，不要随意使用，最好是在医生的指导下进行治疗。否则会增加药物过敏、不良反应等风险。