1、备孕期补充维生素

在怀孕之前，备孕期是准备好自己及胎儿所需的营养素非常重要的时期。备孕期间，女性需要补充足够的维生素和营养素，以确保卵子和胚胎正常发育。建议补充的维生素包括叶酸，维生素B6，维生素D和铁等。服用维生素可以在卵巢中促进卵子发育，促进胚胎的健康成长。

备孕期间，女性应该每天补充400微克的叶酸，如果有家族病史则尤其需要。维生素B6能够帮助平衡内分泌，维生素D有益于胚胎的脑部和骨骼成长，铁也是胎儿正常发育所必须的营养素之一。

2、怀孕初期补充维生素

在怀孕的前三个月也就是怀孕初期，胚胎正处于迅速生长发育的阶段，孕妇要及时补充维生素以提高孩子的智力和防止畸形。此时应该每天补充400-800微克的叶酸，可以促进胚胎的神经管发育和避免出现神经管畸形，同时还要多吃各类蔬菜，以保证足够的维生素B群的摄入。

怀孕初期也是要多吃含丰富蛋白质的食品如禽肉、海鲜、奶制品等以帮助形成孩子的器官和组织等。

3、怀孕中后期补充维生素

怀孕的中后期，胎儿的器官发育进入了成熟阶段，也需要更多的营养素来支持孩子的健康生长。此时应该每天补充800-1000微克的叶酸和足够的钙和维生素D,以保证胎儿健康的骨骼生长和预防孕妇患上妊娠期骨质疏松。

孕妇还必须避免缺乏维生素A，因为它对眼睛，皮肤和其他组织的发育至关重要，但是孕妇每天只能从食物中摄入少量的维生素A，过量的维生素A会对胎儿产生影响，因此孕妇应当在医生的指导下补充维生素A。

4、哪些食物含有丰富的维生素

合理的饮食也是补充维生素的重要方式，孕妇应该多吃些肉、鱼、禽肉和蛋类等蛋白质食物，可以摄入足够的维生素B族和维生素D。同时，多食用水果、蔬菜，如橘子、菠菜、胡萝卜等，可以获取足够的叶酸、维生素C。

不过，在孕期中，不宜过度补充某种维生素，每种维生素的摄入都应该均衡。孕妇需要根据医生的指导，进行有章的、针对性的营养摄入。