1、 空调的温度和用时

睡觉空调的使用时间和温度需要根据自己的实际情况来定。

通常来说，19℃-28℃的舒适温度是睡觉的最佳选择。但是，在不同的季节、地区和个人习惯下，温度的具体选择也会有所不同。

此外，使用空调的时间也需要参考室内温度及室外温度来省略。一般来说，使用空调持续时长不宜过长，最好控制在8小时以内。

2、房间的通风和湿度

对于睡觉空调需开多久这个问题，我们还要考虑房间的通风和湿度情况。

一般来说，使用空调的过程中，房间内的空气湿度会降低，这会导致喉咙和鼻子的不适，还会让我们的皮肤变得干燥。为了改善这种情况，我们可以在睡眠过程中适当开启加湿器，或者使用本身带有加湿功能的空调。

此外，保持房间的通风也非常重要，睡觉时需要适当开窗通风，让房间里的空气得到新陈代谢。

3、选购空调的品质

网上热议睡觉空调开多久，除了上述的实际操作技巧之外，我们还应该关注空调的品质。

对于空调使用来说，品质是最重要的。品质差的空调，一方面可能会导致使用寿命短，另一方面也可能会出现使用不稳定的情况。这样会增加睡眠的不舒适度，还可能引发电器安全事故。

选择品质有保证的空调，除了能够确保使用的安全性，还能够帮助我们降低使用成本，让睡觉空调的使用时间更加合理。

4、科学安排时间

科学安排睡觉空调的使用时间也很重要。

在选择使用时间上，可以在睡前开启空调，即睡觉前30分钟左右，先将房间制冷，减缓机器工作强度。当室内温度合适以后，可以调节空调温度和定时关机，将使用时间缩短到适当。

同时，如果感觉自己的睡眠质量受到空调影响较大，还可以考虑减少使用时间或选择其他降温方式来改善睡眠质量，如风扇或靠窗采用自然风。