同完床左侧躺多久

同床异梦这种情况很常见，而对于睡眠问题，大多数人比较关注的是睡眠时间、睡眠质量，但其实睡姿也起着很大的作用。同床共枕的夫妻或情侣，左侧睡姿更受欢迎，那么同完床左侧躺多久真的比右侧好吗？下面我们分几个方面来阐述。

1、减轻胃酸反流的风险

左侧躺睡可以改善胃酸反流。胃黏膜后面有一个括约肌，正常情况下水平放置，若饱食后卧床，重力作用下胃内食物一些就可以逆流回食道，甚至进入到口腔中。左侧躺睡可减少胃酸的反流到食道的机会，而右侧躺睡却会让胃液更容易反流，加重胃酸反流的风险。

2、改善心脏和循环系统

睡觉时左侧睡姿对心脏和循环系统有多方面的改善作用。左侧躺睡可以让心脏能够顺利的抽血，防止心脏压迫发展到胸腔以及腹腔主动脉，降低心脏供血的负担，可以防止高血压。此外，左侧睡姿还可以刺激脾脏部位而使脾脏得以更好的过滤淋巴液。

3、提高怀孕妇女的睡眠质量

左侧睡姿也对怀孕妇女来说更为适宜，因为左侧睡可以改善胎儿的血液供应。怀孕后，左侧睡可以减少身体压迫大血管的机会，能够增加子宫和胎盘的血液和营养供应。此外，左侧睡也可以减轻背部和腰部的压力，从而使孕妇舒适的入睡，提高睡眠质量。

4、避免长时间睡眠捏压肌肉

睡觉姿势错误会引起肌肉的肌肉压迫甚至神经根的压迫。久坐或长时间不变的睡眠姿势可能会导致Piriformis综合征，症状是臀肌疼痛和坐骨神经疼痛，常常在夜间发作。左侧躺睡可以避免这样的疼痛，因为当你左侧躺着时，你的体重就落在了臀部和腿部，而不是躺在坐骨上，这可能会减轻与坐骨神经疼痛和Piriformis综合症有关的任何不适。

总结

虽然左侧睡姿有很多好处，但并不是每个人都适合左侧睡。因为每人的身体状况、解剖结构均不同，所以选择睡姿应根据个人实际情况。关于睡姿，没有单一的标准。在关注左侧睡姿的同时，我们应该了解，对于一些人来说这种睡姿也可能会出现误区。