1、何时开始吃鱼油
鱼油含有丰富的 omega-3 脂肪酸，这种脂肪酸对胎儿的大脑和神经发育有很好的帮助。然而，在怀孕初期，胎儿的大脑和神经尚未发育完全，因此，如果在怀孕初期就开始补充鱼油，很可能会使得胎儿过度摄取这种脂肪酸，产生潜在的风险。建议妇女在怀孕 12 周以后开始补充鱼油，以此保证胎儿得到足够的营养。
2、鱼油的作用
鱼油富含 EPA 和 DHA 两种 omega-3 脂肪酸，这两种脂肪酸在胎儿和婴儿的大脑和神经系统发育过程中有着举足轻重的作用。此外，鱼油还可以提高孕妇和胎儿的免疫力，减少孕妇患有妊娠期高血压综合症 (preeclampsia) 的风险。在孕期后期，补充鱼油还可以帮助缓解孕妇的产后抑郁症状。
3、如何补充鱼油
孕妇可以通过食用含有丰富鱼油的食物来补充这种营养素，如松子、亚麻籽、鲑鱼和金枪鱼等。如果孕妇无法通过食物获得足够的鱼油，可以考虑补充鱼油软胶囊。然而，孕妇在购买鱼油软胶囊时一定要慎重选择，确保选购的产品来自良好的品牌并且符合标准。
4、如何正确存储鱼油
存储鱼油时需要注意，因为这种营养素容易被氧化，从而失去其营养价值。建议孕妇将鱼油存放在阴凉、干燥的地方，尽可能避免光照和高温。如果购买的是鱼油软胶囊，可以将其放在冰箱里存放，以延长其保质期。