1、什么是卵巢保养

卵巢是女性的一个非常重要的器官，卵巢保养主要是为了保障女性的生殖系统健康。卵巢保养要做多久，其实是一个长期的过程，需要女性们日常生活中的多方面维护。

2、日常生活中卵巢保养的方法

（1）饮食方面：良好的饮食习惯能够维护卵巢健康。女性朋友们可以多摄入富含维生素 E、B、C 和锌、硒等营养物质的食物，如蔬菜、水果、海鲜、牛奶等。此外，尽量少吃油腻、辛辣、刺激性食物，以及含有添加剂和荷尔蒙的食品。

（2）运动方面：适度的运动不仅可以增强体质，还能促进卵巢的血液循环，使卵巢得到足够的氧气和营养物质。女性可以选择瑜伽、慢跑、骑车、游泳等缓和性的运动方式。

（3）保持心情舒畅：女性的卵巢会受到情绪的影响，长期的焦虑、紧张、疲劳等都会对卵巢的健康不利。因此，女性朋友们要尽量保持心情舒畅、减轻压力。

3、专业医学方面卵巢保养的建议

（1）定期做妇科检查：包括分泌物常规检查、B超检查、宫颈抹片检查、乳腺检查等，来检测卵巢、子宫等生殖器官的情况。

（2）不要滥用避孕药、荷尔蒙等含有激素成分的药物，长期服用此类药物可能对卵巢造成损害，而且存在肝毒性。

（3）避免频繁人工流产、引产、治疗不孕不育等手术，因为这些手术都会伤害卵巢，影响女性的生育能力。

4、时常进行深度保养

（1）三、四十岁的女性，可以进行一些养生保养，如草药养生、针灸养生、贴敷养生等。草药一般是根据个体差异不同，需要咨询专业中医医生。针灸一般是维持保健的方法.

（2）对于更年期女性，可以使用一些天然药物进行保养，如枸杞、红枣、当归等。同时，增强锻炼也是保养的一种方式。