维生素B2最多喝多久
维生素B2，也称核黄素，是一种溶水性维生素，具有多种生理功能。正确地摄入维生素B2能够促进新陈代谢、改善皮肤质量、维护视力等。但是，维生素B2并不是越多越好，出现喝多了维生素B2的情况也并不罕见。那么，维生素B2最多喝多久呢？
1、喝多了维生素B2会有哪些后果？
维生素B2是水溶性维生素，过量摄入后多余的维生素B2会被排出体外，相关毒副作用并不像脂溶性维生素那样严重。但是，喝多了维生素B2仍然会对身体产生一定影响。
首先，过量摄入维生素B2可能导致消化系统不适，比如出现恶心、呕吐、腹泻等症状。
其次，维生素B2过量摄入还可能影响人体对其他维生素的吸收和利用，导致其他维生素的缺乏。比如，摄入过量的维生素B2可能导致维生素B6缺乏。
2、维生素B2日摄入量是多少？
根据我国国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食指南（2016）》，成年男女每日维生素B2推荐摄入量分别为1.3毫克和1.1毫克。因为人体不能合成维生素B2，只能通过日常膳食或者补充剂获得。
3、适量饮用维生素B2饮料
市面上有一些添加了维生素B2的饮料，对于需要补充维生素B2的人群来说是一种方便实用的选择。但是，适量饮用是非常重要的。一般来说，每天饮用1瓶(500ml)左右的维生素B2饮料是安全的，同时不要忘记在饮料中获取其他维生素、矿物质和营养素。
4、结论
喝多了维生素B2不会直接对身体造成严重影响，但是建议每天仅仅以日常膳食获得的维生素B2就足够了，谨慎使用维生素B2补充剂和含有维生素B2的饮料。