1、精油的选择
想要在哺乳期使用精油，首先要选择正确的精油。不是所有的精油都适合哺乳期妇女使用。例如，大部分芳香类精油，如天竺葵、迷迭香等，都不建议哺乳期妇女使用。因为这些精油会刺激婴儿的神经系统，进而导致婴儿出现不适情况。
建议哺乳期妇女使用的精油主要包括薰衣草、洋甘菊、茶树等。这些精油的成分较为温和，且有助于镇静神经、缓解压力、抗菌消炎等作用，对哺乳期妇女的身体和婴儿的健康都有好处。
2、通过蒸馏方式使用精油
在哺乳期，如果想使用精油，最好选择通过蒸馏方式使用。这种方式可以避免精油中的有害成分对婴儿的神经系统产生不利影响。通常将2-3滴精油加入滚水中，及时取出避免继续蒸发，然后放在离婴儿较远的地方。
3、注意使用量和时间
哺乳期妇女在使用精油时，更要注意使用量和使用时间的控制。一般来说，适量使用精油是安全的，但是如果使用过量会增加婴儿的健康风险。一般建议每次使用精油不超过3滴。另外，在使用精油后最好空气流通，避免长时间呼吸精油的挥发物，影响健康。
4、安全期间是关键
哺乳期妇女最好在产后几个月内避免使用精油。因为这个时期的婴儿神经系统发育不完善，对外界刺激比较敏感。除非医生认可，否则不宜使用精油。
此外，如果哺乳期妇女感到在使用精油后出现不适，例如头晕、恶心、呼吸困难等症状，应立即停止使用精油，并就医询问医生的建议。