1、宫内检查的时间
宫内检查是指通过内窥镜等器械，从阴道进入子宫腔，对子宫内膜、宫颈等进行检查。宫内检查一般可以在月经期结束后进行，最好是在月经干净后7-14日内进行，因为此时宫颈比较松弛，对于检查器械的进入比较容易，也不容易造成宫颈疼痛。如果在月经期间进行宫内检查，则有可能因为宫颈口较为紧闭，造成器械进入难度大、疼痛等情况。
需要注意的是，如果女性有炎症、感染等病史，应该在治疗完毕至少1-2周后再进行宫内检查，以免感染扩散或加重病情。
2、宫外检查的时间
宫外检查是指通过超声波等设备，通过腹部或阴道探头观察女性生殖器官的情况。宫外检查的时间一般可以在月经期结束后进行，因为此时卵巢正处在发育期，可以更准确地观察卵巢、输卵管等情况。
如果需要宫外检查排查不孕不育等问题，则最好在月经周期的第3-5天进行，这样比较容易观察到排卵情况，判断卵巢功能是否正常。
3、检查过程需要注意什么
不论是宫内检查还是宫外检查，都需要注意以下几点：
1. 血常规指标比较重要，需要提前检查。如果有白细胞升高等问题，应当进行治疗之后再进行检查。
2. 在检查之前，需要注意清洁卫生，以减少感染风险。宫内检查时，需要对器械进行消毒处理。
3. 在检查过程中，需要注意放松身体，避免因为害怕而导致肌肉紧张，影响检查效果。
4、总结
总的来说，宫内宫外的检查时间需要根据具体情况而定。月经干净后的7-14日内进行宫内检查比较适合，而排除不孕不育等问题时则需要在月经周期的第3-5天进行宫外检查。在检查前需要注意清洁卫生、放松身体并进行必要的检查，以保证检查的准确性。