1、胎儿的发育情况

怀孕30周，胎儿已经发育完全，体长约为39厘米，体重约为1.4千克左右。此时，胎儿的大脑、心脏、肺部等器官已经发育完全，开始进入各种功能的调整和准备阶段。

同时，胎儿的皮肤继续变得光滑，指甲和头发长出来，眉毛和睫毛也形成了，皮下脂肪沉积，体温调节能力增强，准备出生后的外界环境。

2、孕妈妈的身体变化

怀孕30周，孕妈妈的子宫已经膨胀到了足球大小，孕妈妈的膈肌也被推高，导致呼吸不畅、食欲不振等问题。同时，腰痛、腿部水肿、胃肠不适、尿频等情况也开始显现。

此外，孕妈妈胎动感觉更加明显，需要留意宝宝的活动规律和频率，及时就医处理。

3、分娩的准备工作

怀孕30周，孕妈妈需要逐渐做好分娩的准备工作。首先，可以开始关注分娩的相关知识，了解自然分娩和剖腹产的区别、分娩的痛苦和注意事项等。

其次，要结合自己的实际情况，选择适合自己的分娩方式和产房。而且，孕妈妈还需要为产后康复做好充分的准备，可以进行产前教育和产后恢复训练，保持良好的身体状态。

4、注意事项和生活调理

怀孕30周，孕妈妈需要特别注意饮食和生活习惯的调理。饮食方面，应该坚持三餐规律，多食用富含蛋白质、钙、铁质等营养物质的食物，并避免食用辛辣、高油脂、生冷等刺激性食品。

生活方面，则需要注意避免长时间站立、久坐、长时间泡澡等，以免加重身体负担。同时，保持良好的心态，保持充足的睡眠，可以有助于促进孕妈妈的健康和胎儿的健康发育。