1、健康的生活方式

健康的生活方式是绝证能活多久的关键。科学的研究表明，不吸烟、适度运动、饮食健康、合理的睡眠、充足的水分摄入都是健康的生活方式，有助于预防和降低患病率，从而提高寿命。另外，坚持每年体检，发现健康问题及时处理，也是健康的生活方式。

有研究表明，长期坚持健康的生活方式，能够有效地减少患慢性病的风险，从而提高生命质量和寿命。

2、心理健康的重要性

心理健康问题对身体健康和寿命也有很大的影响。压力大、焦虑、抑郁等都会对心理和身体产生负面影响。研究表明，积极的心态、良好的情绪状态对身体的健康和长寿非常有益。因此，保持心理健康非常重要，可以通过各种方式如休闲、旅游、娱乐、社交等来缓解压力和调节情绪。

3、乐观心态与社交活动

乐观向上的心态会促进身体健康。有研究表明，乐观的人更有可能具备积极的健康行为，如保持身体活动、有规律地睡眠、均衡饮食，从而降低疾病和死亡的风险。另外，积极的社交活动和人际关系可以减轻压力和缓解情绪，保持愉悦心态。

同时也要注意交友的品质，选择贴合自己的朋友群体，避免不良的外部环境引发的压力和负面情绪，从而保持健康乐观的心态。

4、避免不良的生活习惯

不良的生活习惯会大大缩短寿命。如饮酒、吸烟、过量用药、过度疲劳、饮食不健康等都会对身体健康产生威胁。吸烟和饮酒是致癌和患各种慢性疾病的主要原因，而过度疲劳、长期的睡眠不足会导致身体免疫力下降、肥胖、高血压等健康问题。

因此，养成健康的生活习惯，对于绝证能活多久尤其重要。减少不良的生活习惯可以有效地延长寿命，提高生活质量。