仰卧起坐多久合适？

仰卧起坐作为一项常见的锻炼腹部的运动，对于想要塑造六块腹肌的人们来说是非常必要的。那么，我们在进行仰卧起坐的时候，应该持续多久呢？接下来，将从不同的角度给大家详细阐述。

1、身体状态决定仰卧起坐时间

身体状态是影响我们进行仰卧起坐的重要因素，我们需要根据自己的身体状况来决定仰卧起坐的时间。如果刚开始进行仰卧起坐，则每天只需要坚持连续做10到20个就可以了，每周再逐渐增加每次的数量。而对于常常进行运动的人，每次做50-100个是比较适合的。

2、时间不是唯一标准

我们不能单纯的以时间来判断仰卧起坐的效果，因为仰卧起坐的效果不仅仅取决于持续的时间，还与运动的方式、次数、速度等等因素有关。以一个平均值来看，每天坚持进行30到60秒左右的仰卧起坐比较好。但更加重要的是要根据自己的身体情况来调整时间，切记不可盲目追求时间而忽略自己的身体状况。

3、循序渐进，量力而行

对于刚刚开始进行仰卧起坐的人来说，需要采用循序渐进的方式，从简单的动作开始练起，逐渐加大难度，避免给自己身体带来过多的压力。如果一开始就强行进行较长的时间，很容易伤害到自己，从而影响到后续的锻炼。

总之，不能一味追求仰卧起坐的时间，更应该以身体状态及循序渐进的方式为基础，不断调整锻炼的频率及数量，保持锻炼的长期性，并结合合理的饮食以达到获得好身材的效果。