1、断食能瘦身吗

断食是指在一段时间内不进食或只摄取非常少的食物。虽然断食确实可以减轻体重，但并不一定能长期维持体型，并且对身体健康也有潜在的危害。

通过断食减重的原理是，减少摄入的热量导致身体代谢脂肪储备来提供能量。但长时间的断食可能会让身体处于饥饿状态，导致身体代谢下降，进一步降低体重减少的效果。

此外，断食也可能导致营养不良和身体负担过重。为了提供能量，身体可能会分解肌肉中的蛋白质，从而导致肌肉流失和新陈代谢降低。

2、断食多久可以瘦到90斤

瘦身的时间因人而异。体重的变化取决于多个因素，例如身高、体重、代谢率、饮食习惯、锻炼量等等。因此，无法确定断食多久能够瘦到90斤。

而且，过快地减重可能会导致身体的代谢率下降，使得长期维持体重较为困难。建议通过合理的饮食和适度的运动，稳定地减重。

3、如何健康减重

首先，要避免极端的减重方法，例如饥饿、断食等。这些方法可能会让你迅速减轻体重，但健康风险也随之增加。

选择更健康的减重方法，例如通过合理的饮食和适度运动。建议逐渐减少饮食中的热量摄入，控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷类食品和蛋白质丰富的食品。

除此之外，多做一些有氧运动，例如慢跑、游泳、骑自行车等，也可以加速减重。但在开始运动前一定要注意身体状况和运动强度，以避免受伤和身体负担过重。

4、注意事项

减重过程中需要注意身体的变化。如果出现头晕、反复恶心呕吐、皮肤干燥、口渴等不良反应，应立即暂停减重，并咨询医生。另外，建议在专业人员的指导下进行减重，以确保健康和减重效果。