1、久座的时间和危害

首先，人流和长时间久座一样，都会对身体造成不利影响。人流可能会引起身体不适，如疼痛、头晕、头痛、乏力等症状，导致身体健康问题。而长时间久座也会加重不少健康问题，如促进肥胖、心血管疾病、糖尿病、脊椎受损等等。

那么，人流后多久才能久座呢？从身体角度而言，如果只是短时的人流，那么可以就座一会儿。也就是说，如果你只是哪怕是一个小时的人流，那么你可以尝试缓解下身体疲劳，适当休息，减小疲劳程度。当然，如果是比较长时间的人流，那最好还是选择走动，活动下身体，缓解下身体的不适感。

2、休息姿势的选择

当你确信自己需要选一个位子休息的时候，那么休息的姿势也是需要注意的。假如你觉得脚疲劳，那么做个蹲式动作可以起到很好的缓解作用。如果腿部过于疲劳，那选择返祖步式休息，或者海伦凯勒式坐姿可以放轻松。

何谓返祖步式休息？它的具体动作是：使右脚向后迈一步，重心放在左脚上，然后右脚尖成九十度角撑在地上，将身体重心包含在两腿和骨盆之间。海伦·凯勒则是双手扶在膝盖上，与地面形成另一个三角形来休息，也是很好的方式。

3、正确的“颈椎护理”习惯

当你选择久坐或已经选择一个位子休息的时候，还需要注意用眼和颈椎的保健。对于长时间低头使用手机、电脑IPAD等器具的人来讲，颈椎受损的比例非常高，压力集中在颈部前方肌肉，由此造成颈部紧绷、疼痛的感觉。因此，眼保健操也是重要的。

建议久坐之后：挺起胸膛，收腹缩臀，添加下巴，将头部后缩进行颈椎活动，每次停留5秒，重复这个动作一定的次数，这样可以消除紧张感，减缓颈部压力。

4、恰当的饮食习惯

最后还有一个重要的问题，即恰当的饮食习惯。因为人类的身体机制对于营养物质的吸收会随着时间的不断流逝而改变，因此，相关专家提醒大家，人流或久坐以后，不要立刻进食。最好先活动一段时间，等身体机能逐渐恢复正常后再进食。另外，选择一些清淡饮食，蛋白质和糖类的比例也要适当，避免直接吃过量的糖类。

在平常生活中，我们应该时刻关注自己的身体健康，并且了解人流和久座对于身体健康的影响，采取适当的措施，时刻呵护自己的身体。