1、手淫引起的影响

手淫是指通过自慰的方式达到性高潮的行为。虽然手淫在某些情况下有益处，但长期的手淫行为却会对身体和心理健康造成负面影响。

首先，手淫会导致身体疲劳和精神紧张。手淫会消耗身体内的能量和精力，导致人感到疲倦和不安。其次，手淫还可能导致生殖系统的问题。长期手淫会导致下体疼痛、尿道炎、前列腺炎等问题。

同时，过度手淫还会对心理造成影响。手淫会形成一种习惯性行为，会影响到性功能的正常发育，导致性能力下降，引发性压抑、焦虑和抑郁等心理疾患。

2、恢复时间因人而异

多年手淫对身体和心理所造成的影响程度因人而异，因此在进行恢复治疗时也要因人而异。

对于手淫时间短、手淫的频率和强度也不是很大的人，恢复时间相对较短，一般在几个月到半年之间。但是，对于长期手淫、手淫的频率和强度较大的人而言，恢复时间则需要更长，可能需要数年的恢复时间。

3、如何进行恢复治疗

想要恢复健康，必须进行科学有效的治疗。恢复治疗的关键在于改善身体和心理状态，增强身体免疫力，重建自信和良好的心态。

首先，需要从饮食和作息方面入手。饮食上要保持健康饮食，多吃富含营养的食物，避免暴饮暴食。同时，要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。

其次，参加一些体育和健身活动。定期进行体育锻炼，有利于恢复身体机能，预防各种疾病的发生。

此外，还可以进行心理治疗。可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理咨询和治疗。多和家人、朋友交流，寻求情感上的支持和理解，也可以有效缓解手淫带来的心理压力。

4、预防手淫的发生

最重要的是，平时要养成良好的生活习惯，保持身心健康，避免精神压力过大。同时要加强对性教育的学习，正确认识性行为，避免对性行为的无知和恐惧。

在实际生活中，还可以采取一些措施预防手淫的发生。例如，可以把注意力集中在学习和工作上，积极参加各种文体活动，避免孤单和无聊的状态。还可以使用一些合适的方法缓解性冲动，例如进行深呼吸、做瑜伽运动等。