1、运动减肥不是唯一途径
如果你想减掉80斤的体重，除了运动减肥之外，还有很多其他的方式可以尝试。比如，通过改变自己的饮食习惯，减少高热量食物的摄入量，增加蔬菜水果等营养食品的摄取量。
此外，可以尝试一些非传统的减肥方法，比如冥想、瑜伽等，帮助放松身心，缓解压力，从而减少体重。
2、减肥需要耐心和恒心
减掉80斤体重不是一蹴而就的事情，需要耐心和恒心。首先需要制定一个合理的减肥计划，明确自己的目标，并根据目标制定具体的行动计划。其次，需要坚持执行计划，遵循健康的减肥方式，避免过快减肥和极端节食。
此外，还需要逐步改变不良的生活习惯和饮食习惯，让健康的生活方式逐渐成为自己的习惯，从而保持减肥效果。
3、运动选择要科学合理
运动是减肥的重要手段之一，但是每个人的身体状况不同，所以在选择运动方式的时候需要科学合理。比如，肥胖者可以适当选择低强度、低冲击的有氧运动，比如快走、游泳等。运动时间和强度需要逐渐增加，让身体适应运动负荷。
另外，也可以选择一些瑜伽、普拉提等综合性运动，增强全身肌肉的力量和柔性，达到燃烧脂肪的效果。
4、建立健康的生活方式
减肥不仅仅是为了达到短期的减重效果，更重要的是要建立健康的生活方式，长期保持达标的体重。这需要从改变饮食、运动到睡眠等多个方面入手。
建立健康的生活方式还需要注意精神状态的平衡，减少压力，学会放松自己。同时，也需要有固定的作息时间，保证充足的睡眠。