1、什么是腰麻
腰麻是一种常见症状，通常由于脊柱的神经根受到了压迫或损伤造成。腰麻引起的症状可以是部分或全部下肢的麻木、刺痛、无力等，甚至可能影响到大小便的功能。腰麻的持续时间和程度不同，多数情况下会随着神经根的压迫或损伤得到缓解和治愈。
2、腰麻后多久开始恢复知觉
腰麻的恢复需要取决于压迫或损伤的程度和位置，也取决于治疗方法的有效性和患者的个体差异。如果腰麻是由于脊柱的退行性病变或持续施加压力造成的，并且未经任何治疗，恢复的时间可能会更久。
对于轻度腰麻，如单纯的腰肌劳损或炎症，通常可以在几个小时或几天内恢复知觉。中度到重度腰麻，如椎间盘突出或脊柱裂等引起的神经根损伤，需要几个星期到几个月的时间来恢复，这需要患者进行有效的物理治疗和康复训练。
3、腰麻的治疗方法
腰麻的治疗方法包括保持休息、采取药物控制疼痛和炎症、进行物理治疗、进行康复训练等。在治疗方面，重点是减轻脊柱受压的压力，例如通过减轻体重（如果患者有肥胖症），保持正确的姿势和运动，尽量避免重复受伤。
在药物治疗方面，患者通常会使用非甾体消炎药（NSAIDs）和镇痛药来缓解疼痛和炎症。一些患者也可以使用肌肉松弛剂或局部麻醉剂来减轻肌肉痉挛和疼痛。
在物理治疗方面，电疗和物理治疗（如针灸）通常被用来促进血液循环，减轻肌肉紧张以及促进神经系统的恢复。康复训练也很重要，包括针对患者特定障碍的运动和体位训练，以及逐步增加运动强度和范围、增强核心肌肉等。
4、预防腰麻
腰麻通常是可以预防的，预防方法包括：
1）尽量避免重复性的动作或姿势，例如长时间保持一个姿势或重复性弯腰等。
2）保持良好的体位和姿势，尤其是在长时间的坐和站立工作，应该时常站起来或坐下来休息。
3）选择合适的办公椅和床铺，以避免身体的不舒适。
4）加强锻炼，通过增强核心肌肉和改善上肢和下肢肌肉力量来支撑脊柱。