1、晚上慢跑能不能减肥

晚上慢跑是可以减肥的，但是一定要控制好时间和强度。晚上慢跑对身体的影响比较大，如果时间过长或者强度过大，会对身体造成一定的伤害。

2、晚上慢跑减肥的适宜时间

晚上慢跑的适宜时间一般为晚饭后2-3小时，此时体内的糖原已经被消耗一大部分，脂肪开始被分解。此外，晚上的温度较低，代谢会加速，更有利于减肥。

但是要注意的是，距离睡觉时间过近的话，晚上慢跑可能会导致身体过于兴奋，对正常睡眠造成影响，因此最好在睡觉前两小时内结束慢跑。

3、晚上慢跑减肥的注意事项

首先是选择适宜的运动鞋和服装，穿着舒适，不会对运动造成限制或伤害。

其次是要注意慢跑的强度和时间，慢跑一般以长时间、低强度的有氧运动为主。刚开始的时候可以先从10-15分钟开始，逐步增加时间和距离。

最后，慢跑的过程中一定要注重锻炼完后的拉伸和恢复，以免对身体造成不必要的损伤。

4、晚上慢跑减肥的效果

晚上慢跑可以减少体脂、塑形和提高心肺功能等等，并且由于晚上慢跑的温度适宜，跑步量大，有助于减少体脂肪的同时也有助于肌肉的成形。但是需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不要只看到短期效果，而忽视运动的安全和身体的健康。