1、生理原因
很多人一坐下就容易打盹，这很可能是由于生理原因所致。例如，过度劳累、长时间坐着缺乏运动、晚上没有休息好等都容易导致疲劳，使人在坐着时失去集中注意力的能力，从而昏昏欲睡。
此外，吃了过于饱胀的饭菜还没有进行消化，身体消耗了大量能量来进行消化，也会使人感到昏昏欲睡。
2、精神因素
除了生理原因外，精神因素也是导致人一坐下就昏昏欲睡的重要原因之一。例如，精神过度紧张、长时间对着电脑、工作压力过大等原因都会导致人的大脑处于高度紧张状态，从而降低身体的注意力水平，进而昏昏欲睡。
另外，长时间浏览手机或电脑屏幕，有可能使眼部疲劳，也容易导致人体昏昏欲睡的感觉。
3、环境因素
环境因素也是导致人一坐下就昏昏欲睡的因素之一。例如，过于安静的环境，缺乏充足的氧气等因素都会使人的身体感到沉闷，从而昏昏欲睡。
另外，温度过高或过低都会对人的正常状态产生不利影响。如果空气中的温度过高或者过低，身体需要适应这种环境，因而产生困倦的感觉。
4、改善方法
要改善一坐下就昏昏欲睡的情况，我们可以采取一些措施。首先，我们应该注意保证足够的睡眠和休息时间。其次，长时间坐着的人应该适当地站起来走动一下，缓解身体疲劳。此外，注意工作时间的合理安排，避免长时间对着电脑等工作，以及在呆在空气不流通的地方时要多开窗通风，保证空气流通。