1、影响生殖系统健康

频繁的手淫会影响男性生殖系统的健康。因为手淫会导致激素分泌过多，增加精子的形成和排泄，容易导致男性患上前列腺炎、早泄、阳痿等疾病，甚至可能影响到生育能力。

同时，手淫也会影响女性生殖健康。女性手淫过程中，性器官非常容易受到感染，从而引发妇科疾病。另外，经常手淫还会让女性的生殖道处于放松状态，这也会影响性生活所带来的愉悦感。

2、对身体健康水平的影响

手淫虽无大碍，但过度就会对身体健康水平产生不良影响。过度手淫容易导致人们身体虚弱疲劳、一系列慢性疾病以及神经衰弱、胃肠道疾病等，甚至会引起精神疾病的产生。

由于手淫会产生荷尔蒙分泌的变化，导致人们失眠、易疲劳、消化不良等一系列不良症状，对日常工作和生活带来很大影响。

3、对心理健康的影响

虽说手淫对健康影响不大，但仅仅少数几个人能真正做到不影响心理健康。频繁手淫已经成为了很多人的一种习惯，而做出这个决定需要选择好时间和地点。

长期的手淫会让人们产生自卑、内疚、郁闷等消极情绪，甚至引发心理上的疾病，如抑郁症、焦虑症等，严重影响人们的身心健康。

4、一周1~2次问题不大

对于30岁的男性而言，一周1~2次手淫基本上是没有问题的。但具体的频率还要根据自身身体状况、性需求等因素来决定。对于女性来说，同样要根据自身情况来掌握好频率，尽量避免对身体和心理产生不良影响。

此外，不要让手淫成为生活中的重心，要积极参与各种其他活动，如运动、读书、旅游、参加社交聚会等，让生活更加多姿多彩，减少手淫的频率，这对身体和心理健康都有好处。