1、维生素E的功效

维生素E是一种强效的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的侵害，从而减缓衰老，增强免疫力，预防癌症等疾病的发生。此外，维生素E还可以促进血液循环，预防血栓形成，降低心脏病和中风的风险。

2、补充维生素E的最佳时间

维生素E是一种脂溶性维生素，与脂肪一同被吸收，因此最好在三餐中适当地摄入。如果你已经患有心脏病、中风等疾病，那么建议在餐后补充维生素E，可以减少对胃肠道的刺激。

此外，还有一些人会在锻炼或剧烈运动后补充维生素E，以增强身体的恢复能力，这也是一种不错的选择。

3、维生素E的推荐剂量

要注意，维生素E是一种脂溶性维生素，如果摄入过量会在体内积累，可能增加患病风险。因此，需要按照推荐剂量进行补充。

成人每天需要的维生素E量为15毫克，如果你的饮食已经包含足够的维生素E，那么不需要再额外补充。如果你想补充维生素E，可以选择多种水果、坚果、蔬菜等食物，也可以选择口服维生素E软胶囊。

4、补充维生素E的持续时间

补充维生素E的时间是因人而异的，具体需根据个人身体状况、营养摄入情况、补充剂量等因素综合考虑。一般来说，建议连续补充2-3个月，然后进行一段时间的休息。

如果你想根据自身情况进行调整，可以咨询医生或营养师的意见，以便更好地控制维生素E的补充时间。