1、小标题：什么是英里

英里是非常常见的长度单位，它在英国以及美国广泛使用。它在国际上也普遍使用。1英里等于1.60934公里，它通常用于衡量速度和距离。

2、小标题：影响1英里跑步时间的因素

1英里跑步所需的时间并不是固定的，它受到多种因素的影响，以下是一些主要的因素：

1.个人体质:个人的体质决定了一个人的耐力和力量。如果一个人经常锻炼，并拥有健康的心血管系统，他的跑步速度就会比那些不健康的人更快。

2.跑步的地形:跑步的地形也会影响跑步速度。跑上坡比平地慢，所以1英里的上坡路线可能需要更长的时间。

3.气温：气温也会影响跑步时间。在夏季，高温和高湿度会使跑步变得更加困难。在寒冷的天气里，肌肉需要更长的时间才能加热，因此跑步速度可能会减慢。

3、小标题：平均1英里跑步时间

1英里的跑步时间因人而异，没有一个“标准”的时间。但是大多数成年人每英里需要7-11分钟。具体而言，跑步速度取决于年龄、性别、健康状况以及身体状况。

下面是一个大致的参考：

1. 如果您是年轻、健康、应对力强的人，并且每周锻炼4次以上，那您可能1英里跑步时间在7到9分钟内。

2. 如果您健康状况一般，每周仅仅锻炼1-3次，那您的跑步速度会比年轻人慢一些。通常情况下1英里需要9-11分钟。

4、小标题：如何提高1英里跑步速度

如果你想提高你的一英里跑步速度，以下建议可能会有所帮助：

1.增加跑步的频率和时间：增加运动时间并将其分散在每周的多个日子里。这将帮助你增加力量和耐力，从而提高跑步速度。

2.交替跑步和步行：在跑步之间交替步行，这将有助于减轻疲劳，并增加了耐力。

3.随着时间的推移增加跑步强度：逐渐加快跑步速度。您可以在每个跑步会话中逐渐递增速度，但要避免过度劳损。