马步 多久
马步，是太极拳、形意拳、八卦掌等内家拳和外家拳中一个比较重要的功夫。所谓马步就是一种类似于站立的姿态，但是需要脚跟分开成一字形，同时两腿弯曲呈半蹲状。下面将从多个方面介绍马步多久的问题。
1、马步多久适宜
在练习内家拳或者外家拳的时候，以马步作为基本功的训练经常是必不可少的一部分。但是，马步多久适宜就需要根据个人身体的情况来定，如果身体比较强壮的话可以适当延长时间，如果身体不够好就需要缩短时间。一般来说，每次10-30分钟就可以了。
2、马步多久才能有效果
在学习马步的过程中，很多人都会问马步多久才能有效果。其实，这个问题是比较难回答的。因为马步的功效和人的身体素质等因素都有关系。一般来说，如果你能够坚持练习，每天练习一段时间，达到一个月左右的时间，就可以慢慢感受到马步的效果了。
3、马步多久是最佳的
关于马步多久是最佳的，也没有一个标准答案。因为不同的人对于马步的承受力不同，所以时间上也会存在差异。但是，一般来说，大概20-30分钟是一个比较好的时间。在这个时间范围内进行练习，可以比较好地练习到身体的柔韧性和耐久力。
4、如何在马步中保持合理的时间
很多人在学马步的时候都会有一个问题，那就是如何在马步中保持合理的时间。其实，这个问题可以通过一些方法来解决。比如，可以找到一个合适的节奏，让自己在这个节奏中坚持马步的时间。另外，可以通过手源点、力点的控制来帮助身体更好地适应马步的训练，从而让自己保持合理的时间。
总的来说，马步作为武术基本功之一，它的训练是需要坚持的。只要你能够坚持练习，马步多久才能产生效果就不是问题。在马步的练习中，一定要注意自身的身体情况，找到合适的马步练习时间。