1、叶酸的重要性

叶酸是一种水溶性维生素B，具有非常重要的营养价值，对身体健康有很多好处。其中一个非常重要的作用是在早期孕期中预防胎儿出现神经管缺陷，如脑和脊柱的一些畸形和缺陷，所以孕期需要加强叶酸的摄入。同时，叶酸还有助于细胞生长和分化、红细胞的形成、DNA的合成等，能够保证身体的正常运作。

2、提前多久开始补充叶酸

根据专家的建议，孕期前三个月是胚胎器官发生的关键时期，也是最好开始补充叶酸的时间。通常建议在怀孕前3个月开始每天补充400微克的叶酸，直至怀孕期间结束。对于已经怀孕但还没有开始补充叶酸的准妈妈们，也应该尽快开始补充叶酸，并尽量达到每天400微克的标准剂量。

此外，对于已经有孕前史或有家族遗传史的准妈妈来说，还需要更早开始补充叶酸。因为这些准妈妈有更大的患儿风险，应该在怀孕前至少1-2个月开始每天补充800-1000微克的叶酸，以保证营养的充足，减少患病风险。

3、错误的叶酸补充时间

有些准妈妈会存在误解，认为怀孕后再开始补充叶酸就可以达到同样的效果，这是不正确的想法。因为大部分孕妇在怀孕之前并不知道自己的确切情况，而在怀孕后再开始补充叶酸会错过胚胎器官发育的关键时期，很可能会影响胎儿正常发育。

此外，一些准妈妈也会存在侥幸心理，认为只补充一两天就可以达到效果，这也是一种误解。因为叶酸需要在人体内积累一段时间才能发挥作用，所以只有连续、长期补充叶酸才能达到最好的预防胎儿畸形的效果。

4、摄入足量叶酸的来源

除了药物补充外，日常饮食中也含有一定量的叶酸，例如绿叶蔬菜、豆类、全麦面包等都是良好的叶酸来源。但需要注意的一点是，叶酸在烹调过程中会受到水煮、油炸、高温等因素的影响，会发生一定的破坏，所以建议在选择叶酸食物时以新鲜、生吃或稍加加工为佳。

总之，提前开始补充叶酸对孕期健康及胚胎器官发育具有非常重要的作用。希望准妈妈们都能够充分了解自己的身体情况，在孕前尽早开始补充足量的叶酸，保证自己和宝宝的健康。