1、如何控制勃起

勃起是男性性器官的正常生理反应之一，但是过于频繁或无法控制的勃起可能会影响生活质量。如何控制勃起呢？

首先，需要保持良好的心理状态。过度的焦虑、紧张、压力等都可能会导致勃起发生或持续时间增加。因此，放松心情、调整心态是控制勃起的关键。

其次，适当运动有助于控制勃起。例如，有氧运动可以改善心血管功能，增加摄入氧气的量，进而有助于减少勃起的频率和时间。同时，坚持锻炼可以增强身体健康程度，提升自信心，缓解焦虑状态。

2、雌激素对勃起的影响

雌激素是女性的主要性激素，但是男性体内也会存在一定量的雌激素。研究表明，雌激素对男性勃起功能也有一定影响。

一方面，过多的雌激素可能会导致勃起障碍。因为雌激素可以抑制睾丸素的合成，进而影响男性的正常生理反应。另一方面，适当的雌激素水平却可以提升男性性欲和勃起功能。

因此，要掌握适量的雌激素摄取量，避免过量和不足，以达到控制勃起的效果。

3、如何掌握雌激素摄入量

摄取适当的雌激素对男性的勃起功能有益，但是摄入量控制不当也有可能对身体健康造成负面影响。那么，如何掌握雌激素的摄入量呢？

首先，应该避免食用过多的雌激素含量高的食物，例如大豆制品、豆浆等。而适量食用含有维生素B6、B12、C等成分丰富的食物也可以有益于提升男性性欲和勃起功能。

其次，可以通过补充雌激素的方式来控制摄取量。但是补充雌激素前要咨询专业医生，确保摄取量安全并避免不良副作用发生。

4、吃多久才能见效

控制勃起和雌激素摄取量的效果都需要一定时间才能见效。对于控制勃起，心理调整和运动的效果可能比较快，但需要长期坚持才能巩固；而雌激素的效果需要长期摄入和合理控制才会体现出来。

总的来说，正确的生活习惯、良好的心态和适量摄入有益成分的食物是控制勃起和雌激素摄取量的关键。但是，不同人的身体状况和摄入量也不同，因此在控制过程中需要结合个人实际情况和医生建议进行。