1、什么是水肿型肥胖

水肿型肥胖是指身体中存有过多的水分，导致身体上半部分和腰部以下都会出现肥胖的症状。这种肥胖的人看起来比真正肥胖的人显得更为浮肿，除了肥胖之外，还会伴随着浮肿和血流不畅等问题。

2、瘦身需要多久

每个人的身体状况不同，所以回答这个问题是没有固定的时间表的。通过一些健康的饮食计划和锻炼，大概需要几个月的时间来看到一些改变。但如果你想加速减肥的过程，可以在饮食和运动上做出更大的改变。

如果在减肥过程中，发现自己的体重并没有减轻，这时候需要你检查一下自己的机体是否有其他问题存在。如甲状腺问题、内分泌问题等，需要及时就医。

3、饮食计划

饮食对于减肥至关重要。首先，你要保证你的饮食五谷杂粮、蔬菜水果、少油少盐少糖，尽量避免油炸食品等。其次需要保证足够的水分摄入，每天至少8杯水。饮食方面应该避免暴饮暴食，应该把食物分成小份，慢慢咀嚼食物，这样可以让你更容易获得饱腹感，避免过度进食。

4、合适的锻炼方式

合适的锻炼对于减肥非常的重要。除了有氧运动外，还可以进行一些局部肥胖的训练，着重锻炼肌肉可以帮助你增加基础代谢率，加速新陈代谢，达到减肥的效果。运动方式比较多，可以进行跑步、游泳、散步等，想要减肥就要保持每天坚持一定的运动量。