1、骨折愈合时间

小腿骨折的愈合时间因人而异，一般需要4-6周，但是在这个时间段内不能直接进行跑步。首先，需要进行足够的休息，以减轻骨折部位的压力，同时进行一些物理治疗，如电刺激、理疗等。其次，在康复期间需要加强对营养的补充，以帮助骨骼更快地愈合。最后，在康复期结束后，需要进行力量建设和柔韧性训练，以防止跑步时出现再次受伤的情况。

2、跑步前的检查

在小腿骨折完全愈合后，不能立刻进行跑步。首先需要进行全面的身体检查，了解身体的健康状况，确保身体没有其他不适。同时，需要进行步态分析和运动员姿态评估，以确保身体平衡，能够保持正确的跑步姿势。最后，需要进行适度的有氧运动和拉伸，加强身体的柔韧性和耐力，以防止跑步时出现肌肉拉伤等情况。

3、逐步增加运动强度

在进行跑步训练时，需要逐步增加运动强度，不能一下子进行高强度的训练。首先，可以在平坦的路面上进行慢跑，以逐步增加跑步的时间和距离。其次，可以选择节奏慢而稳定的音乐，以帮助身体保持正确的节奏和呼吸。最后，在跑步训练之后，需要适时地进行肌肉松弛和拉伸，以减轻肌肉紧张，保持肌肉的柔韧性。

4、注意饮食和休息

小腿骨折完全愈合后，也需要注意饮食和休息。首先，需要加强对营养的补充，以保证身体对运动的支持。其次，需要适时进行身体的休息和恢复，防止身体因为过度运动而受损或出现其他疾病。最后，需要保持乐观心态，积极应对运动中的困难和挑战。