月经的调整过程
月经的周期是由下丘脑-垂体-卵巢轴调节的，而身体内的激素变化会直接影响着卵巢和子宫内膜的生长，进而导致月经的来潮与停止。那么当进行生活、饮食等方面的调整时，对于月经来说，具体是如何进行调节的呢？
控制饮食
食物的种类和数量会对身体内的激素分泌和代谢产生重要的影响，如饮食过多或过少都会使得身体内的荷尔蒙的平衡打破，从而导致月经周期的不正常。建议平时的饮食控制在多样化的基础上，尽量避免过饱或是过度节食，膳食中的蛋白质、脂肪、碳水化合物与膳食纤维的比例也需要合理搭配。
此外，需要注意饮食时间规律，每日三餐可适度，不可暴饮暴食，更不能熬夜吃夜宵。
运动调整
适当的运动可以有效的调整身体的激素水平，也可以促进身体内的新陈代谢，对于月经周期的调整有着非常积极的作用。但是如果是有经期疼痛和出血过多等情况，还是应停止运动为好。运动方式可以选择自己最喜欢的方式，如瑜伽、慢跑、游泳等，时间大约控制在每天30分钟左右即可。
减轻心理负担
心理压力也会直接影响着大脑调节生理机制的能力，使得月经周期产生波动或是不规律等情况。因此，缓解生活、工作的压力，通过健身、读书、旅游等方式保持愉悦、放松的心态，对于月经周期的调整也有着明显的作用。同时也需要充分休息，保证每天的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
- 上一篇： 做完包皮多久拆纱布 包皮缠绕后多久拆纱布？
- 下一篇： 呕吐后多久可以吃东西 呕吐后何时可进食？