1、酸性体质的形成

酸性体质是指人体体液（血液、淋巴、细胞外液）的酸碱平衡失调，成为向酸性倾斜的状态。多数人的饮食和生活习惯不当，易导致体内过多的酸性负荷，影响身体的健康，逐渐形成酸性体质。

酸性体质大多数人容易出现疲倦、头晕、头痛、失眠、关节疼痛等症状。而长期处于酸性体质的人，还容易引发各种慢性疾病，如肥胖症、糖尿病、高血压、恶性肿瘤等。

2、改善酸性体质的营养方式

饮食是影响人体酸碱平衡的重要因素，改善饮食营养是改善酸性体质的一个重要步骤。饮食应当以碱性食物为主，少食酸性食物。碱性食物包括蔬菜水果、全谷类、豆类及其制品，少量坚果等；酸性食物包括肉类、奶制品、白面包、糖类食品等。

还可以增加膳食纤维、多喝水、控制饮酒、戒烟等，以改善酸性体质。

3、锻炼对改善酸性体质的作用

适量的锻炼可以增强身体免疫力，促进血液循环，排除体内多余的酸性负荷。但是，过度运动和营养不良等原因同样会导致身体酸性负荷增加，影响酸碱平衡，甚至影响身体健康。

所以，合理运动和营养协调，是改善酸性体质的关键。

4、改善酸性体质需长期坚持

改善酸性体质需要长期坚持，不能单纯通过饮食或运动短时间内见效。要形成良好的生活习惯，从饮食、运动、作息等多个方面改善自己的生活方式，让人体处于良好的酸碱平衡状态。

总之，改善酸性体质需要个体化的配合，长期坚持，并且需要结合医生的指导和监督，以达到最佳效果。