1、吸烟的危害

吸烟是一种非常不良的习惯，会给人们的身体带来极大的危害。首先，吸烟会严重损害身体各个器官的健康。烟草中含有大量的有害物质，例如尼古丁、烟碱、一氧化碳、烟酸等。这些物质会对人体的呼吸系统、心血管系统、消化系统等造成损害，增加得到肺癌、心脏病、中风等疾病的风险。

其次，长期吸烟还会影响人的脑部健康。研究显示，吸烟可以导致脑部血管收缩、限制血流量，损害大脑血脑屏障等，使得吸烟者容易患上神经系统疾病，例如记忆力减退、失眠、焦虑等。

此外，吸烟对于皮肤的伤害也是不可忽视的。长期吸烟者往往会出现皮肤暗沉、老化、起皱、晦暗等现象，这是因为烟草中含有很多有害的物质会进入人体，干扰了皮肤正常的新陈代谢、影响了皮肤的弹性和紧致程度。

2、吸烟多久开始危害

吸烟的危害是逐渐积累的，但是吸烟多久会开始有危害呢？事实上，吸烟危害的程度和时间、频率、吸的量等因素有很大的关系。经过长期研究，人们发现，只要吸烟一次，就会对身体造成一定的损害。当然，一次吸烟的危害是微小到无法察觉的，但是当把吸烟扩展到每天、每周，甚至是每月、每年，吸烟对人体的伤害就会逐渐增加。

研究表明，吸烟的第一年，身体的抵抗力降低，肺部的功能开始下降。而当吸烟时间达到5~10年时，吸烟者患上肺癌、支气管炎、慢性喉炎等疾病的几率就会显著增加。而如果吸烟时间在10年以上，患上呼吸系统疾病的危险就非常高了。

3、戒烟的好处

戒烟虽然不是一件容易的事情，但是却有很多好处。首先，戒烟可以减少吸烟者对家人的二手烟危害，也能使吸烟者提高自己的健康水平。其次，戒烟可以让吸烟者的肺功能得到改善，并减少慢性支气管炎、肺气肿等疾病的发生。最后，戒烟可以让吸烟者免于患上肺癌等严重疾病的风险，也会减少吸烟者经济的负担。因此，虽然戒烟是一件困难的事情，但是每个人都应该认识到戒烟的好处，为自己和家人的健康考虑。

4、戒烟的方法

戒烟的方法有很多，每个人都可以根据自己的情况选择适合自己的戒烟方法。例如，一些人可以逐渐减少烟量、逐渐戒烟，有些人则可以选择戒烟贴、口香糖等辅助药物来帮助戒烟。还有一些人可以通过运动、排毒养生、咨询医生等方式来减轻戒烟的压力，从而实现戒烟的目标。

除此之外，家人和社会对戒烟者的支持也是非常重要的。有时候，吸烟者想要戒烟，但是没有得到身边人的支持，这就会让吸烟者变得非常沮丧，甚至反复吸烟。因此，家人和社会应该给予戒烟者更多的帮助和支持，帮助他们尽快戒烟，实现自己和家人的健康目标。