1、什么是叶酸
叶酸是一种水溶性维生素B，也称为维生素B9。它是维持人体正常生长发育和细胞分裂所必需的营养素。叶酸对于女性孕前和怀孕期间特别重要，因为它可以预防某些出生缺陷的发生。
2、孕前多久应该开始补充叶酸
孕前摄取足量的叶酸非常重要，因为绝大多数出生缺陷是在胎儿神经管发育的前几周内发生的，而在这个时期，很多女性甚至还不知道自己怀孕了。因此，建议所有准备怀孕的女性在怀孕前至少3个月开始每天摄入400-800微克的叶酸。
特别需要指出的是，如果你或者家族中有出生缺陷的病史，或者患有某些疾病（如糖尿病），则需要服用高剂量的叶酸。在这种情况下，建议在医生的指导下进行补充。
3、叶酸补充方式
叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜、肝脏、豆类、鸡蛋、坚果等食物中的营养素，但这些来源无法满足孕前和怀孕期女性需要的足量叶酸。因此，孕前和怀孕期女性需要采取额外的叶酸补充措施。
常用的叶酸补充品包括叶酸片、叶酸口服溶液和叶酸片剂。建议选择含有400-800微克叶酸的产品，并在医生的建议下进行剂量的调整。
4、叶酸对孕产妇和胎儿的好处
孕妇在孕前和怀孕期间补充足量的叶酸可以预防胎儿神经管缺陷等出生缺陷的发生。此外，叶酸还有以下好处：
- 预防贫血：叶酸有助于维持红血球的正常生长和发育，减少贫血的发生；
- 缓解孕吐：叶酸可以改善女性孕期的情绪和胃肠道症状，如孕吐、便秘等；
- 促进胎儿神经系统的发育：叶酸对于大脑和神经元的生长发育有至关重要的作用，对于孩子的智力和认知发展也有一定的影响。