1、孕早期可以适当食用

在孕早期，孕妇正处于身体发育的关键时刻，很多人会选择吃燕窝补充营养，补充胶原蛋白，提升自身免疫力，但需要注意的是，孕早期的胎儿神经系统对营养元素的需求还并不是非常高，如需食用燕窝，建议每次吃15~20克即可。

此外，在孕期，孕妇的肠胃容易不稳定，容易出现便秘等情况，食用燕窝可以起到缓解便秘的作用。同时，燕窝还有镇静作用，有助于缓解孕妇紧张情绪，提高睡眠质量，切记不可贪多，过量食用会导致腹泻等不良反应。

2、孕中期可适量食用

孕中期，胎儿开始快速生长，此时孕妇的营养需求变得更高，需要摄取更全面的营养，食用燕窝可以给孕妇提供丰富的蛋白质和胶原蛋白，可以有效地满足孕妇身体的需要。

在孕中期食用燕窝，一般每次20~30克为宜，可以食用干燕窝，也可以食用新鲜的燕窝，但需要注意燕窝的质量，选择有保障的品牌购买，避免受到伪劣产品的伤害。

3、孕晚期建议适量食用

孕晚期，孕妇需要更多的营养来满足自身的需要以及胎儿的需要，此时适量食用燕窝能够达到很好的养生效果。燕窝有滋阴润燥的功效，可以缓解孕晚期由于身体负担过重而导致的身体不适症状，同时还能促进胎儿的骨骼和神经系统的发育。

但需要注意的是，孕晚期的孕妇由于子宫增大，容易引起胃肠功能不良，如果一次吃得过多，会加重胃肠负担，导致腹泻等不良反应。因此，每次食用建议控制在30克以下，尽量坚持少量多餐的饮食习惯。

4、需要家庭医生指导

孕妇在怀孕期间食用燕窝需谨慎，需要根据自身情况选择适量的燕窝食用量，建议在食用前咨询家庭医生或者专业营养师的意见，确保自己和胎儿的营养摄入和健康安全。

此外，需要特别注意的是，孕妇在怀孕期间应该避免误食伪劣的燕窝或者杂质较多的燕窝，应该选择信誉好、有保障的燕窝品牌购买，从源头上杜绝食品安全隐患。