1、缺锌的影响

缺锌会对人体造成一定的影响，其中最常见的是免疫力下降以及生长发育迟缓。缺锌的人往往易患感冒，皮肤也变得干燥。同时缺锌还会影响生殖功能和味觉，影响人体发挥正常的功能和能力。

补充缺锌有助于增强人体免疫能力、促进生长，维护味觉功能和生殖系统健康。然而，我们需要了解补充缺锌需要花费多长时间才能够达到预期效果。

2、补充缺锌的时间

补充缺锌的时间取决于身体缺锌的程度。如果仅是有轻微缺锌的情况，补充缺锌一般只需要数天到两周时间就能改善体内的锌含量。例如，常见的贫血症状，可以通过补充锌来缓解症状，约需一周时间左右体验到明显的好转。

如果缺锌严重，锌水平下降得很厉害，建议在医生的指导下进行治疗，需要长期不间断的补充锌，一般建议至少连续服用几个月甚至半年才能达到理想的效果。且需注意，无论缺锌严重与否，均需要养成良好的饮食习惯，做到均衡饮食，养成良好的生活方式习惯，以此预防补充锌的问题。

3、补充锌的方式

补充锌的方式主要有三种：膳食摄入、口服补锌片和皮下注射。

膳食摄入是最为安全、最为简单的补锌方式，锌含量丰富的食品有海产品、坚果、豆类、动物内脏等，建议在进行锌的补充时，优先通过膳食摄入的方式进行。

口服补锌片是比较常见的一种补锌方式，锌片一般可以在药店、网上购买。一种常见的口服补锌片是褐色的锌葡萄糖，可在1周内起到改善体内锌含量的效果，通常一日分三次口服。

皮下注射在一些特殊情况下使用，如胃肠道吸收障碍、肾功能异常等患者，一般需要医生开具处方进行注射，以提高治疗效果。

4、预防缺锌的措施

预防缺锌的方法主要是通过饮食补充，补充富含锌的食物，如:猪肝、牛肉、鸡蛋、紫菜、海鱼、豆类等。此外，给婴儿正确的配方奶粉，保持良好卫生习惯等也有助于预防缺锌问题。需要注意的是，尽量避免过量摄入锌，过量补锌也会对身体健康造成影响。

补充缺锌是有时间上的限制的，因为所有物质都遵循一定的代谢规律，过于追求快速修复反而可能对身体造成更大的损害。在补锌的同时，应注意均衡饮食，注意锌含量的摄入量和锌的来源。