1、何为平台期
减肥过程中，当初期的减重效果降低至一个相对平稳的状态，这个状态即被称作平台期。也就是说，尽管还在坚持锻炼和饮食控制，但体重却不再有明显的下降趋势，时间会持续数天至数周不等，造成让人极度沮丧、失去动力甚至放弃。
2、平台期到来的因素
减肥平台期到来有很多原因，其中有一些最常见的：
首先是身体适应性反应，人体在减重初期会快速消耗曾大量积累的热量和脂肪储备，当脂肪减少时，身体会采取一些保护机制，如减缓新陈代谢或刻意蓄积脂肪，让你的体重暂时平稳下来。其次，没有及时的调整饮食和锻炼计划，身体很快就会适应过来。最后，心理压力也是导致平台期出现的原因之一，身体会注意到不断减重将会带来的身材改变，这常常对减肥者的心理造成重负。
3、平台期如何破解
在经历减肥平台期之后，许多人都认为减肥失败了，让他们感到十分沮丧。然而正确的反应应该是调整自己的减肥计划以破解平台期。
首先是饮食方面的调整。增加饮食的多样性，确保每餐中的热量和营养成分都能尽量平衡，同时限制每天饮食的总热量和脂肪的摄入量，避免单调饮食和垃圾食品的摄入。
其次，注意体育活动的多样性。训练方式是非常重要的，随机改变你的训练方式、时长、强度和所花费的能量确保你的身体没有机会适应它们而造成平台期。
调整心理状况也是必不可少的一点。观察自己的表现，明确目标并坚持一个健康的生活方式。如果你无法独立进行减肥，就寻找专家或是朋友的帮助。
4、平台期时不要放弃
平台期可能是你减肥旅程中最令人沮丧的阶段，但也是最值得突破的。现在如果想要减肥成功，需要更加投入锻炼、改善饮食、培养心理韧性以及发展良好的生活习惯。
如果你正在遭遇减肥的平台期，千万不要放弃！坚持住，相信自己，逐渐适应自己的健康变化，通过努力和耐心，成功就在前方。