儿童补钙 一次补多久
钙是人体中必不可少的营养素之一，具有维护骨骼健康的作用。对于儿童来说，补钙尤其重要。但是，一次补多久才能达到最好的效果呢？
1、儿童补钙的频率
对于儿童来说，每天都需要补充足够的钙才能保证骨骼健康。建议儿童每日摄入钙量为600-800毫克左右，可以通过食物或者钙片等途径摄取。由于钙的吸收率不高，因此最好分成几次进行补充。一般来说，一天分两到三次补钙效果最好。
2、儿童补钙的剂量
儿童补钙的剂量应该根据年龄、生长发育情况、饮食结构等因素进行合理设置。不能盲目大量摄入，也不能摄入过少。如果孩子吃得有规律，并且能够保证足够的户外活动，那么日常生活中的钙摄入是足够的。如果需要补充，建议在医生的指导下进行，以免引发不良反应。
3、补钙的时间点
补钙的时间点也很关键。一般来说，在孩子进餐之后进行补钙效果更好，因为此时有食物在肠胃中，钙的吸收率更好。如果孩子不爱吃饭或餐后容易拉肚子，可以选择在早上或者下午进行补钙。另外，最好避免在睡前补钙，以免影响睡眠。
4、补钙的注意事项
虽然补钙对于儿童健康成长十分重要，但是也需要注意一些事项。首先，不能一次性摄入过多的钙，以免引发不良反应。其次，不要过度依赖钙片，应该通过饮食来获得足够的营养。最后，孩子和家长在选择钙片的时候，需要认真查看成分表，切勿选择不良品牌，以免影响健康。
综上所述，儿童补钙是一个长期而系统的过程，需要根据实际情况进行合理设置。合理的频率、剂量、时间点以及充分注意事项，才能达到最佳的效果，让孩子健康成长。