1、什么是赖氨酸

赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，它不仅是合成蛋白质的重要基础，还具有提高免疫力、改善睡眠、增强肌肉力量等作用。

赖氨酸在日常饮食中含量较少，所以一些运动员、健身人士会选择补充赖氨酸以达到强化肌肉的效果。

2、赖氨酸补充需要控制用量

虽然赖氨酸有很多好处，但补充量过多也会产生副作用。

一份由“国家食品药品监督管理局”发表的《不良反应信息通报2018年第1期》显示，某赖氨酸产品的测试结果明确为“赖氨酸含量严重超标”，并导致该产品相关不良反应事件的发生。

为了避免负面影响，赖氨酸的补充量应该在适量的范围内，建议遵照产品标签或医生的建议进行补充，不建议自行增加剂量或连续使用过久。

3、13岁少年需要谨慎补充赖氨酸

随着赖氨酸补充剂的广泛推广，一些青少年也开始尝试补充赖氨酸。

但对于尚未成年的青少年，赖氨酸的补充需求并不如成年人那样高，过量补充赖氨酸也会对青少年的生长发育产生负面影响。

因此，13岁少年补充赖氨酸需要谨慎，最好在医生或营养师的指导下进行，并掌握补充量和持续时间的合理范围。

4、适量补充不影响健康

适量、合理地补充赖氨酸不会对健康产生负面影响，在精神压力大、肌肉疲劳等方面有所缓解。

另外，针对一些特定人群，如患有某些疾病、高强度训练人士等，补充赖氨酸可能会有更好的效果。

综上所述，赖氨酸虽然有利于身体健康，但补充需要控制用量，未成年人更需谨慎，适量补充能产生更好的效果。