1、什么是维生素E

维生素E，又名生育酚，是一种脂溶性维生素，主要存在于植物油、坚果和绿叶蔬菜等食物中。

2、维生素E的功能和作用

维生素E是一种强效的抗氧化剂，具有保护细胞膜和细胞内脂肪物质的能力。它可以预防血管硬化、心血管疾病、癌症、糖尿病等疾病，同时还可以减缓衰老进程。

此外，维生素E还能增强免疫力、促进生长发育、保护肝脏和视力以及改善月经不调等方面都有着良好的作用。

3、多久吃一次维生素E比较合适

维生素E的摄入量应该根据个人的具体情况来确定。一般来说，成年人每天建议摄入15毫克维生素E，不过具体摄入量还要根据年龄、性别、孕期等因素进行调整。

维生素E虽然有很多的好处，但是吃多了也会有副作用。建议不要长期或大量摄入维生素E，可以每天适量地食用富含维生素E的食物，同时慎用维生素E的补充剂。

4、哪些食物富含维生素E

富含维生素E的食物有很多，例如花生油、麦胚油、橙汁、杏仁、燕麦、樱桃、鳕鱼、鸡蛋等。

需要注意的是，维生素E比较容易被氧化破坏，因此尽量避免直接暴露在阳光下的食物。此外，如果您在服用药物或患有某些疾病，请在专业医师的指导下食用富含维生素E的食物或维E补充剂。