1、产后多久开始瘦

产后多久开始瘦这个问题因人而异，一般来说，产后要休息一个月左右，这期间要注意保持良好的饮食和休息，不要做剧烈的运动。等到产后子宫恢复正常后，可以适量开始运动。建议产后6个月左右体重恢复到怀孕前水平。

2、饮食方面

产后要注意保持良好的饮食习惯，少食多餐，每顿饭要控制好食量，避免暴饮暴食。多吃蔬果、粗粮以及富含蛋白质的食物，少吃高糖、高脂肪的食物。尽量避免过于油腻、刺激性强的食物。注意饮食均衡，避免长时间的饥饿和偏食。

3、锻炼方面

适当的锻炼有助于产后瘦身。刚开始可以从简单的拉伸、步行、瑜伽等运动开始，慢慢适应后可以尝试一些强度适中的有氧运动，如跑步、游泳、爬山等。还可以尝试一些局部减肥的运动，如仰卧起坐、平板支撑等。但要避免运动过度，注意身体的变化和信号，不要让自己精疲力尽。

4、心理方面

产后瘦身不仅需要身体的调整，还需要心理的调整。产后身体出现的种种变化可能会对女性的心理产生影响，产生压抑、情绪波动等情况。因此，可以通过与朋友交流、参加社交活动、参加产后恢复班等方式来缓解心理压力。同时，要培养乐观向上的心态，相信自己可以通过努力达到自己想要的效果。