1、伤口处理

膝盖破皮后，应该及时清洗伤口，用消毒纱布包扎。如果伤口较深，血液不能自行止住，应及时就医缝合。如果存在异物，如玻璃碎片等不能拔出的异物，应及时就医处理。

如果遇到已经感染的伤口，则需要注意拯救感染，并请及时就医。医生可能会给你开一些消炎药，并建议避免运动，保持休息状态。

2、冷敷疗法

在膝盖受伤24小时内，应该采用冷敷法对伤部进行冷敷，可以减轻肿痛、消炎并加快愈合。每次冷敷15-20分钟，可让毛巾、纱布等对肿肿的膝盖皮肤进行包裹降温。建议冷敷间隔应该是1小时左右，在48小时之内进行，有利于愈合。

3、部分运动锻炼

当你感觉伤口渐渐愈合之后，可以适量开始进行一些膝盖支持的运动。这可能包括哑铃磨练、膝盖下蹲和踏步等简单的运动。建议由专业教练指导，避免从事高度竞技运动。

注意，如果运动过程中感到疼痛、过度肿痛，需要立即停止运动，冰敷三至五天后再开始练习

4、注意事项

为防止肿痛复发，应长期保持适度活动，加强肌肉锻炼，不适宜长时间坐卧。如果有需要，请用腿膜或者膝盖周围的橡皮圈固定膝盖，以减轻拖慢复原时间。

最后，如果病情出现恶化现象，应及时到专业医疗机构就医并立即采用相应的治疗措施。