1、睡眠需求量

3个月的宝宝的每天睡眠需求量约为15-16个小时，而在这部分时间中有大约6-7个小时是黑夜睡眠，而早、午、晚三顿喂养的间隔时间则不应该超过4小时。不过，需要注意的是，不同的宝宝可能有不同的需求量，因此，家长应该根据自家宝宝的具体情况来安排睡眠时间。

2、睡眠环境

一个舒适的睡眠环境对宝宝的睡眠质量也有很大的影响。对于3个月大的宝宝来说，应该保持房间温度适宜，一般来说保持在20-22度之间即可。此外，避免使用过于明亮的灯光，以及太强的噪音，对宝宝的睡眠也有重要的意义。

同时，家长还需要根据宝宝的需求，将宝宝放在舒适的睡眠位置。对于一些爱乱动和喜欢翻身的宝宝来说，最好使用睡袋来防止他们受凉，还能有效避免宝宝滚落。

3、睡前准备

宝宝进入睡眠的过程需要一定的时间，因此，家长可以在睡前适当的安排一些活动来帮助宝宝放松准备入睡。比如，可以给宝宝轻轻按摩，或者适当地唱歌哄睡，都是比较不错的选择。

此外，为了避免宝宝在睡眠中受凉或着凉，可以在睡前将宝宝换好干燥温暖的衣服，关窗避免室内的寒气。

4、睡眠监护

3个月的宝宝的睡眠状态有时会表现出一些异常的症状，如呼吸不畅，呼吸急促，或者夜间醒来无法自我安抚等等。如果出现这些情况，家长需要做好监测和护理，及时帮助宝宝恢复正常的睡眠状态。

此外，在宝宝睡眠前或者睡眠中，家长也需要做好安全监护，避免宝宝落枕、翻滚等意外情况发生。