宝宝吃维D要吃多久

维生素D是宝宝成长所必需的营养素之一。正确的维生素D摄入量有助于增加宝宝的骨密度和强度，从而预防和治疗佝偻病。那么宝宝吃维D要吃多久呢？

1、维D补充时期

宝宝吃维D应始于出生后的数天内，并延续到宝宝的成长关键期。大多数医生和儿科专家建议宝宝从出生后的第一天开始每天补充400-1000国际单位的维生素D。通常，维D补充持续到孩子3-4岁的时候停止。

由于很多宝宝在出生时或出生后几个月内缺乏足够的维生素D，因此大多数孩子将需要额外的摄入量，以确保他们的维生素D水平到达理想水平。母乳喂养的宝宝通常需要更高的维生素D摄入量，因为母乳中的维生素D含量比配方奶少，宝宝难以从母乳中获得足够的维生素D。

2、夏季和冬季维生素D的需求

在夏季，宝宝在接受足够的日光浴时，可以获得足够的维生素D，因为日晒的皮肤可以自己合成维生素D。不过在冬季，日光就比较少，就需要额外的摄入一些维生素D，以确保宝宝的健康需要得到全面地保障。

对于生活在气候寒冷的地区和日照缺乏的地方的宝宝，建议在维生素D的季节性缺乏期间每天吃维生素D。这样可以保证孩子在夏季和冬季之间获得充足的维生素D水平。

3、宝宝摄入维生素D的来源

户外活动和摄取丰富的维生素D食物是获得维生素D的最常见途径。食物中最富含维生素D的是脂肪鱼，例如三文鱼和沙丁鱼。其他富含维生素D的食物包括蛋黄和奶制品。通常，富含维生素D的食物并不足以满足宝宝每天的维生素D需求，所以维生素D补充是必要的。另一种方法是在宝宝的日常饮食中使用维生素D强化食品，如婴幼儿奶粉中加入维生素D。

4、提高维生素D吸收率

为了最大限度地提高宝宝体内维生素D的水平，建议在生活中采取几个步骤。例如，让宝宝每天到户外进行日常活动，这样可以帮助皮肤合成维生素D。此外，还可以选择适当的维生素D剂量，以确保宝宝的维生素D水平达到理想值。最后，建议和专业的医生或营养师进行咨询，以确保宝宝每天获得足够的维生素D。